7.7 km | 01:00:00 | 07:45/km日期: 2015-08-26 04:52 - 總爬升: 167 m - 地點: 向上中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 05'52" / 07'39" / 08'09" / 07'45" / 08'02" / 08'11" / 08'12" / 08'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+01'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'09" (+02'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'45" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'01" (+02'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'10" (+02'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'12" (+02'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'23" (+02'31") | 734 / 7734 |
嘗試MTF180低心率跑法，粉好用，跑完7.7KM完全不會喘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 125.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 07'39" | 00:13'31" |
| 3 | 08'09" | 00:21'40" |
| 4 | 07'45" | 00:29'25" |
| 5 | 08'02" | 00:37'27" |
| 6 | 08'11" | 00:45'38" |
| 7 | 08'12" | 00:53'50" |
| 7.7 | 08'23" | 01:00'00" |
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