Draco 2015/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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40.0 km | 01:23:15 | 28.8 km/h

日期: 2015-08-28 05:07 - 地點: CCL - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

26.09 (-4.17)

5000 / 5000

2

10'05"

(21'40")

29.75 (-0.50)

5000 / 10000

3

09'55"

(31'35")

30.25

5000 / 15000

4

10'19"

(41'54")

29.27 (-0.98)

5000 / 20000

5

10'38"

(52'33")

28.35 (-1.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

路面濕，遇水坑左閃右躲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.14 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 9 years ago

黃仲彥, 深般若和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

光明 Draco 兄這種天氣你還出門訓練，太有毅力了，路上也要小心喔！

2015-08-28 16:05 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚上好

2015-08-28 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.4 %
2	24.7	2.0 %
3	24.5	2.7 %
4	29.0	-1.3 %
5	27.5	4.8 %
6	31.3	-1.3 %
7	31.6	-0.8 %
8	30.3	-0.4 %
9	29.5	1.2 %
10	26.7	2.7 %
11	29.5	-2.3 %
12	27.9	5.0 %
13	35.3	-1.2 %
14	28.8	-0.7 %
15	30.8	-0.4 %
16	31.3	1.7 %
17	24.2	2.3 %
18	29.5	-1.9 %
19	28.3	6.0 %
20	33.6	-1.2 %
21	27.1	-0.8 %
22	31.0	-0.6 %
23	28.8	1.0 %
24	23.7	2.8 %
25	31.9	-1.7 %
26	26.7	4.5 %
27	32.1	-1.9 %
28	31.0	-1.1 %
29	28.8	-0.9 %
30	31.9	1.7 %
31	27.1	2.7 %
32	30.0	-1.7 %
33	26.5	-3.0 %
34	33.3	-1.7 %
35	29.3	2.0 %
36	30.5	-1.4 %
37	31.0	2.0 %
38	28.3	2.2 %
39	27.7	-1.9 %
40	29.0	1.8 %
40.0	6.3	0.0 %

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