百志-Chris 2022/07/08 訓練日誌

百志-Chris 台南
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百志-Chris

190.8 km | 09:38:34 | 19.8 km/h

日期: 2022-07-08 23:40 - 天氣: 陰到晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'39"

(11'39")

25.90 (-6.24)

5000 / 5000

10'24"

(22'03")

29.03 (-3.11)

5000 / 10000

10'37"

(32'41")

28.35 (-3.80)

5000 / 15000

09'21"

(42'02")

32.14

5000 / 20000

09'41"

(51'43")

31.03 (-1.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

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夜騎訓練200k，新市-西螺大橋23:30～09:10完成💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 322.00 km

HASA RS2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny 和百志-Chris 說推

留言

Penny 龍免睏，跟一群熱血的神人一起瘋就是強大👏👏👍

2022-07-09 12:32 ·

1 個人推

百志-Chris 是跟著一群熱血神（經病）的人瘋狂🤣🤣🤣，回來洗完澡就睡屬了😪😪😪

2022-07-09 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.0 %
2	30.0	-0.2 %
3	28.8	1.2 %
4	18.2	1.2 %
5	31.0	1.0 %
6	29.0	-0.4 %
7	28.8	1.0 %
8	31.6	-0.7 %
9	23.8	1.3 %
10	32.7	-0.4 %
11	32.7	-0.7 %
12	19.1	1.0 %
13	30.8	1.5 %
14	32.4	-1.3 %
15	32.4	-0.4 %
16	30.3	-0.3 %
17	33.6	-2.2 %
18	32.7	-0.3 %
19	32.1	-0.2 %
20	31.6	1.0 %
21	28.8	1.0 %
22	31.0	-0.2 %
23	30.8	-0.4 %
24	32.1	-0.3 %
25	32.4	-0.7 %
26	30.5	2.2 %
27	31.9	-0.5 %
28	30.3	1.3 %
29	33.3	-1.1 %
30	31.3	-0.2 %
31	30.5	1.0 %
32	34.0	1.0 %
33	31.3	1.0 %
34	3.8	1.0 %
35	32.7	-0.2 %
36	24.5	1.0 %
37	31.3	-0.5 %
38	31.0	1.0 %
39	31.0	2.2 %
40	31.3	-0.1 %
41	29.0	-0.4 %
42	33.6	-0.7 %
43	32.1	-0.1 %
44	29.5	1.3 %
45	32.1	1.0 %
46	30.8	0.0 %
47	29.3	2.0 %
48	31.3	1.0 %
49	29.5	1.0 %
50	30.3	1.0 %
51	26.7	0.0 %
52	18.8	-0.2 %
53	29.3	-0.1 %
54	29.3	1.0 %
55	13.2	-1.8 %
56	24.3	-0.4 %
57	27.7	-0.2 %
58	30.5	-0.4 %
59	32.7	1.0 %
60	30.8	1.6 %
61	30.3	-0.6 %
62	25.7	-0.8 %
63	26.9	1.0 %
64	31.6	1.0 %
65	31.9	-0.3 %
66	2.5	1.0 %
67	32.4	-1.5 %
68	31.9	-0.5 %
69	32.1	1.0 %
70	30.8	1.2 %
71	30.3	1.0 %
72	31.0	-0.7 %
73	30.8	-0.6 %
74	32.4	-0.1 %
75	32.7	-0.3 %
76	31.3	1.0 %
77	31.9	-0.4 %
78	29.8	-0.1 %
79	31.3	1.0 %
80	30.3	-0.4 %
81	29.0	1.5 %
82	31.3	2.7 %
83	31.3	-0.4 %
84	28.8	1.0 %
85	29.5	2.0 %
86	28.8	1.7 %
87	29.0	-0.4 %
88	30.3	1.0 %
89	29.5	-0.6 %
90	31.3	-0.4 %
91	27.9	-0.2 %
92	29.3	-0.2 %
93	22.2	-0.7 %
94	16.6	-0.2 %
95	3.1	1.0 %
96	9.1	-0.3 %
97	2.0	-0.1 %
98	26.3	1.0 %
99	26.7	-0.2 %
100	32.1	-0.7 %
101	29.8	1.0 %
102	29.0	-0.4 %
103	30.3	-0.5 %
104	31.9	-0.4 %
105	33.6	-0.2 %
106	32.4	-0.6 %
107	32.7	-0.5 %
108	31.6	1.6 %
109	32.7	-0.3 %
110	30.3	-0.4 %
111	27.1	1.0 %
112	28.3	-0.2 %
113	29.5	1.0 %
114	29.0	-0.7 %
115	30.5	1.0 %
116	29.0	-0.1 %
117	28.8	-0.4 %
118	31.3	1.0 %
119	30.5	-0.3 %
120	31.6	-0.4 %
121	3.9	-0.2 %
122	20.8	-0.9 %
123	29.8	2.0 %
124	32.1	-0.8 %
125	33.3	-0.2 %
126	31.0	-0.1 %
127	10.6	2.0 %
128	25.7	-0.6 %
129	28.6	1.2 %
130	32.4	-1.1 %
131	21.6	2.5 %
132	31.9	-0.6 %
133	27.7	1.0 %
134	23.1	1.0 %
135	20.7	2.0 %
136	23.8	-0.4 %
137	20.0	-0.2 %
138	14.8	1.0 %
139	21.2	1.5 %
140	25.4	-0.8 %
141	19.8	1.3 %
142	32.1	-0.2 %
143	30.0	-0.7 %
144	19.8	-0.6 %
145	2.6	-0.1 %
146	7.6	-0.4 %
147	27.1	1.0 %
148	32.7	-0.4 %
149	30.8	1.0 %
150	31.3	1.0 %
151	31.3	-0.2 %
152	24.0	-1.3 %
153	31.3	-0.1 %
154	30.5	1.0 %
155	32.4	-0.2 %
156	30.8	-0.4 %
157	31.9	-0.1 %
158	32.4	-0.2 %
159	29.3	-0.5 %
160	30.8	-0.2 %
161	27.9	1.8 %
162	34.3	-0.9 %
163	29.3	-0.4 %
164	31.6	-0.9 %
165	34.6	-0.4 %
166	31.6	-0.1 %
167	25.0	1.2 %
168	26.5	1.0 %
169	30.8	-0.2 %
170	30.3	-0.8 %
171	29.8	1.5 %
172	4.0	1.0 %
173	27.9	1.0 %
174	20.5	3.0 %
175	28.3	1.0 %
176	27.3	1.0 %
177	30.5	-0.9 %
178	19.5	-0.9 %
179	22.1	-0.4 %
180	32.1	-0.5 %
181	29.3	1.0 %
182	31.6	-0.1 %
183	26.9	-0.4 %
184	1.8	-0.1 %
185	20.2	-0.2 %
186	24.8	-0.2 %
187	31.3	-0.8 %
188	34.0	-0.4 %
189	31.9	-0.3 %
190	35.6	1.0 %
190.8	20.9	-0.4 %