蔡派奇 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.0 km | 00:28:19 | 04:42/km

日期: 2022-07-10 18:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'57" / 04'43" / 04'45" / 04'41" / 04'38" / 04'30" / 08'20" /

今天打赤膊跑😂果然比較舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.98 km

Decathlon Kiprun Race Ultralight 累積 : 154.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh 和蔡派奇說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'41"	00:19'06"
5	04'38"	00:23'44"
6	04'30"	00:28'14"
6.0	06'10"	00:28'19"

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