刺客ㄚ昌 2022/07/14 訓練日誌

刺客ㄚ昌台北市
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刺客ㄚ昌

15.2 km | 01:15:52 | 04:58/km

日期: 2022-07-14 16:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'39" / 06'09" / 07'39" / 05'00" / 05'10" / 05'22" / 05'01" / 04'45" / 05'01" / 05'02" / 04'27" / 04'16" / 04'15" / 04'15" / 04'08" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'31")

1000 / 1000

05'52"

(11'31")

05'52" (+01'45")

1000 / 2000

06'45"

(18'17")

06'45" (+02'38")

1000 / 3000

04'59"

(23'17")

04'59" (+00'52")

1000 / 4000

05'10"

(28'27")

05'10" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前面10km五分速
後面5km@430漸加速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'09"	00:11'48"
3	07'39"	00:19'27"
4	05'00"	00:24'27"
5	05'10"	00:29'37"
6	05'22"	00:34'59"
7	05'01"	00:40'00"
8	04'45"	00:44'45"
9	05'01"	00:49'46"
10	05'02"	00:54'48"
11	04'27"	00:59'15"
12	04'16"	01:03'31"
13	04'15"	01:07'46"
14	04'15"	01:12'01"
15	04'08"	01:16'09"
15.2	03'52"	01:17'03"