小古 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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5.0 km | 00:27:51 | 05:33/km

日期: 2022-07-17 08:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'26" / 05'35" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'11")

05'29" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'37")

05'26"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'12")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'48")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'51")

06'09" (+00'43")

8 / 5008

台中

小古

·

練習1 太晚起床，好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.88 km

Altra Duo 1.5 累積 : 247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'26"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
5.0	05'55"	00:27'52"

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