謝耀德 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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2.2 km | 00:15:57 | 07:22/km

日期: 2015-09-02 17:27 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 08'19" / 09'14" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 李成國和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝耀德一定要的,欽大是我的老師,我不能讓老師丟臉...

2015-09-02 22:23 ·

1 個人推

Yao Chin 哈哈，不是老師啦，是互相交流的跑友

2015-09-03 05:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	08'19"	00:14'26"
2.2	09'14"	00:15'57"

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