陳教官 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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14.0 km | 02:01:07 | 08:39/km

日期: 2022-07-16 04:40 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'44" / 07'59" / 09'19" / 07'57" / 07'31" / 09'44" / 10'46" / 10'13" / 08'46" / 07'40" / 09'08" / 10'21" / 06'54" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'43")

07'59" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'18"

(25'01")

09'18" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'57"

(32'59")

07'57" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'30"

(40'29")

07'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 99.40 km

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040) 累積 : 1874.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張慈心, 楊覲榘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'59"	00:15'43"
3	09'19"	00:25'02"
4	07'57"	00:32'59"
5	07'31"	00:40'30"
6	09'44"	00:50'14"
7	10'46"	01:01'00"
8	10'13"	01:11'13"
9	08'46"	01:19'59"
10	07'40"	01:27'39"
11	09'08"	01:36'47"
12	10'21"	01:47'08"
13	06'54"	01:54'02"
14.0	07'05"	02:01'07"

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