小白 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.1 km | 00:29:53 | 07:17/km

日期: 2022-07-10 20:47 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'09" / 06'44" / 07'51" / 07'25" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Micky Liang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'44"	00:13'53"
3	07'51"	00:21'44"
4	07'25"	00:29'09"
4.1	07'08"	00:29'53"

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