Ja Jasmine 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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3.6 km | 01:45:49 | 29:23/km

日期: 2022-07-16 10:15 - 總爬升: 159 m - 地點: 小百岳暗影山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'39"

(22'39")

2.65

1000 / 1000

2

49'21"

(01:12'01")

1.22 (-1.43)

1000 / 2000

3

26'16"

(01:38'17")

2.28 (-0.36)

1000 / 3000

4

07'31"

(01:45'49")

5.14

645 / 3645

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Ja Jasmine

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風景很漂亮的暗影山
對面的光明嶺下次有機會再去了
上山12分
下山8分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章和賴秉君說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'34"	00:22'34"
2	49'22"	01:11'56"
3	26'16"	01:38'12"
3.6	11'40"	01:45'44"

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