5.2 km | 00:20:11 | 03:54/km日期: 2015-09-03 17:19 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 03'53" / 03'52" / 03'56" / 03'57" / 03'57" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'58" (+00'12") | 405 / 405 |
| 2 | | 03'46" | 410 / 815 |
| 3 | | 03'52" (+00'06") | 412 / 1227 |
| 4 | | 03'49" (+00'03") | 420 / 1648 |
| 5 | | 03'57" (+00'11") | 410 / 2059 |
| 6 | | 03'51" (+00'05") | 417 / 2476 |
| 7 | | 03'55" (+00'09") | 415 / 2891 |
| 8 | | 03'55" (+00'09") | 829 / 3720 |
| 9 | | 03'54" (+00'08") | 415 / 4136 |
| 10 | | 03'59" (+00'13") | 413 / 4549 |
| 11 | | 03'56" (+00'10") | 412 / 4961 |
| 12 | | 03'56" (+00'10") | 209 / 5171 |
今天要捉9/6木瓜路跑的配速，因為沒信心用四分速撐完10K。所以先配四分速跑看看。
函佑帶我配速跑，原按6K距離。配速每圈96秒四分速。
但實際跑起來還是差一點，都跑到97秒。最後函佑4K跳車，我撐到5K。早點跑還是有點熱，加上內道積水，所以每圈比400還多一些。今天測的結果不理想，禮拜天可能速度要再降一些，10k能按41分跑完就不錯了。
9月累積里程 :
223.91 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1279.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 03'52" | 00:07'45" |
| 3 | 03'56" | 00:11'41" |
| 4 | 03'57" | 00:15'38" |
| 5 | 03'57" | 00:19'35" |
| 5.2 | 03'35" | 00:20'12" |
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