刺客ㄚ昌 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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8.0 km | 00:41:42 | 05:12/km

日期: 2022-07-19 16:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'06" / 06'00" / 05'51" / 05'38" / 05'38" / 03'57" / 05'57" / 04'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

02'40"

(06'46")

09'38" (+05'40")

276 / 1276

3

04'02"

(10'48")

04'02" (+00'04")

1000 / 2276

4

02'40"

(13'28")

13'19" (+09'21")

200 / 2476

5

04'00"

(17'28")

04'00" (+00'02")

1000 / 3476

展開計圈分析

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1 KM X 5 趟
小雨但是跑得還是很辛苦
406 402 400 359 358

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	06'00"	00:10'06"
3	05'51"	00:15'57"
4	05'38"	00:21'35"
5	05'38"	00:27'13"
6	03'57"	00:31'10"
7	05'57"	00:37'07"
8	04'55"	00:42'02"
8.0	04'39"	00:42'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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