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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    5.0 km | 00:26:48 | 05:20/km
    日期: 2022-07-19 05:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'50" / 05'18" / 05'25" / 06'40" / 04'55" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'50" (+00'56")1000 / 1000
    2
    05'17"  (11'08")
    		05'17" (+00'23")1000 / 2000
    3
    05'25"  (16'33")
    		05'25" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'17"  (21'51")
    		05'17" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'54"  (26'46")
    		04'54"1000 / 5000
    6
    00'02"  (26'48")
    		04'33" 8 / 5008
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    《默默付出．封口》
    星期一、二帶完視障團練，忙完團務就晚間十二點左右了，通常隔天都會睡晚一點起床。迎接的就是大太陽🌞～熱！

    早上小靖與姵汝、泰源夫妻，約在大墩國中視障居家陪跑練跑，來去看看他們，這對陪跑志工夫妻，常常帶著不同的視障跑者到處練習，一直默默付出與支持，不得不給予大大的讃👍，再加一個愛心💗！謝謝您們！姵汝妳真的瘦了一圏，相信很快就達到心目中的魔鬼身材😊。

    #大墩國中 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #朝ラン #달리기 #綠拿鐵 #愛細胞 第181

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 119.74 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    漢克貝, 吳東隆 和其他 19 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'50"00:05'50"
    205'18"00:11'08"
    305'25"00:16'33"
    406'40"00:23'13"
    504'55"00:28'08"
    5.004'01"00:28'10"

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