Makoto 誠 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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11.2 km | 01:11:23 | 06:24/km

日期: 2022-07-20 19:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'33" / 06'14" / 06'17" / 06'13" / 06'22" / 06'18" / 06'20" / 06'24" / 06'33" / 06'27" / 06'41" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'48")

06'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'05")

06'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'17")

06'11"

1000 / 4000

5

06'22"

(31'39")

06'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

元智大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 418.01 km

【母子鱷魚】超跑y拖三代進階-寶藍(BN68) 累積 : 1830.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

luchun, Ben 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'17"	00:19'04"
4	06'13"	00:25'17"
5	06'22"	00:31'39"
6	06'18"	00:37'57"
7	06'20"	00:44'17"
8	06'24"	00:50'41"
9	06'33"	00:57'14"
10	06'27"	01:03'41"
11	06'41"	01:10'22"
11.2	06'37"	01:11'23"

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