Loklok Cheung 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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8.2 km | 00:54:39 | 06:41/km

日期: 2015-09-03 16:28 - 地點: Tseung Kwan O - 平均心率: 99 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 05'28" / 05'36" / 09'25" / 09'00" / 05'38" / 06'19" / 05'58" / 05'52" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

choileung, Carol Kwok 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'36"	00:11'04"
3	09'25"	00:20'29"
4	09'00"	00:29'29"
5	05'38"	00:35'07"
6	06'19"	00:41'26"
7	05'58"	00:47'24"
8	05'52"	00:53'16"
8.2	08'05"	00:54'39"

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