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余東樑
新北市
ID 60446
84 位追隨者
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余東樑
71.5 km
|
06:07:30
|
11.7 km/h
日期:
2022-07-16 06:00
-
總爬升:
835 m
-
平均心率:
122
-
踏頻:
22
-
卡路里:
1340 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'02"
(05'02")
11.96 (-27.17)
1000 / 1000
2
03'22"
(08'24")
17.91 (-21.22)
1002 / 2003
3
02'50"
(11'14")
21.30 (-17.83)
1001 / 3004
4
03'03"
(14'17")
19.78 (-19.35)
1000 / 4005
5
02'28"
(16'45")
24.49 (-14.64)
1002 / 5007
展開計圈分析
6
02'31"
(19'16")
24.00 (-15.13)
1002 / 6010
7
02'21"
(21'37")
25.71 (-13.42)
1000 / 7010
8
02'43"
(24'20")
22.22 (-16.91)
1004 / 8014
9
03'03"
(27'23")
19.78 (-19.35)
1000 / 9015
10
13'55"
(41'18")
4.32 (-34.81)
1002 / 10018
11
04'19"
(45'37")
13.95 (-25.18)
1003 / 11021
12
04'35"
(50'12")
13.14 (-25.99)
1001 / 12023
13
04'14"
(54'26")
14.23 (-24.90)
1002 / 13025
14
03'16"
(57'42")
18.46 (-20.67)
1003 / 14029
15
03'24"
(01:01'06")
17.73 (-21.40)
1000 / 15029
16
01'33"
(01:02'39")
39.13
1006 / 16036
17
01'51"
(01:04'30")
32.73 (-6.40)
1001 / 17037
18
02'00"
(01:06'30")
30.25 (-8.88)
1004 / 18041
19
05'36"
(01:12'06")
10.78 (-28.35)
1004 / 19046
20
05'29"
(01:17'35")
11.01 (-28.12)
1005 / 20051
21
02'51"
(01:20'26")
21.18 (-17.95)
1004 / 21055
22
03'54"
(01:24'20")
15.45 (-23.68)
1000 / 22056
23
02'15"
(01:26'35")
26.87 (-12.26)
1001 / 23057
24
02'59"
(01:29'34")
20.22 (-18.91)
1003 / 24060
25
02'17"
(01:31'51")
26.47 (-12.66)
1000 / 25061
26
02'45"
(01:34'36")
22.09 (-17.04)
1007 / 26068
27
02'21"
(01:36'57")
25.71 (-13.42)
1001 / 27069
28
21'19"
(01:58'16")
2.83 (-36.30)
1005 / 28075
29
02'35"
(02:00'51")
23.53 (-15.60)
1008 / 29084
30
02'44"
(02:03'35")
22.09 (-17.04)
1002 / 30086
31
03'14"
(02:06'49")
18.65 (-20.48)
1004 / 31090
32
30'47"
(02:37'36")
1.96 (-37.17)
1004 / 32095
33
03'28"
(02:41'04")
17.39 (-21.74)
1001 / 33097
34
03'13"
(02:44'17")
18.85 (-20.28)
1005 / 34103
35
13'15"
(02:57'32")
4.55 (-34.58)
1004 / 35107
36
03'35"
(03:01'07")
16.82 (-22.31)
1000 / 36107
37
04'01"
(03:05'08")
15.00 (-24.13)
1002 / 37110
38
08'03"
(03:13'11")
7.47 (-31.66)
1000 / 38110
39
20'42"
(03:33'53")
2.90 (-36.23)
1000 / 39111
40
06'48"
(03:40'41")
8.87 (-30.26)
1003 / 40114
41
02'09"
(03:42'50")
28.12 (-11.01)
1006 / 41121
42
02'10"
(03:45'00")
27.91 (-11.22)
1000 / 42122
43
02'20"
(03:47'20")
25.90 (-13.23)
1002 / 43124
44
02'08"
(03:49'28")
28.35 (-10.78)
1005 / 44130
45
03'05"
(03:52'33")
19.57 (-19.57)
1002 / 45132
46
03'16"
(03:55'49")
18.46 (-20.67)
1004 / 46136
47
03'24"
(03:59'13")
17.73 (-21.40)
1001 / 47138
48
03'15"
(04:02'28")
18.56 (-20.57)
1000 / 48139
49
03'19"
(04:05'47")
18.18 (-20.95)
1002 / 49142
50
05'18"
(04:11'05")
11.36 (-27.77)
1001 / 50143
51
05'03"
(04:16'08")
11.92 (-27.21)
1001 / 51144
52
03'10"
(04:19'18")
19.05 (-20.08)
1003 / 52147
53
02'51"
(04:22'09")
21.18 (-17.95)
1004 / 53152
54
03'12"
(04:25'21")
18.85 (-20.28)
1002 / 54155
55
03'03"
(04:28'24")
19.78 (-19.35)
1003 / 55158
56
11'31"
(04:39'55")
5.24 (-33.89)
1004 / 56163
57
27'40"
(05:07'35")
2.18 (-36.95)
1006 / 57170
58
03'13"
(05:10'48")
18.75 (-20.38)
1002 / 58173
59
12'47"
(05:23'35")
4.71 (-34.42)
1002 / 59175
60
03'36"
(05:27'11")
16.74 (-22.39)
1000 / 60175
61
04'05"
(05:31'16")
14.75 (-24.38)
1002 / 61177
62
04'12"
(05:35'28")
14.40 (-24.73)
1004 / 62182
63
07'01"
(05:42'29")
8.57 (-30.56)
1000 / 63183
64
04'10"
(05:46'39")
14.52 (-24.61)
1004 / 64187
65
04'15"
(05:50'54")
14.17 (-24.96)
1003 / 65191
66
03'32"
(05:54'26")
17.06 (-22.07)
1003 / 66195
67
04'03"
(05:58'29")
14.94 (-24.19)
1005 / 67200
68
02'08"
(06:00'37")
28.35 (-10.78)
1001 / 68201
69
02'20"
(06:02'57")
25.90 (-13.23)
1001 / 69203
70
02'04"
(06:05'01")
29.27 (-9.86)
1000 / 70204
71
01'47"
(06:06'48")
33.96 (-5.17)
1001 / 71205
72
00'42"
(06:07'30")
26.47 (-12.66)
308 / 71514
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
71.52 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
12.0
7.0 %
2
17.7
6.0 %
3
21.4
3.2 %
4
19.6
3.3 %
5
24.5
2.0 %
6
24.2
219
1.4 %
7
25.7
1.6 %
8
22.4
-1.1 %
9
19.8
-0.4 %
10
4.3
-0.2 %
11
13.9
1.0 %
12
13.1
191
1.8 %
13
14.1
-0.5 %
14
18.5
-0.6 %
15
17.1
-2.4 %
16
39.6
-4.1 %
17
33.0
-2.4 %
18
30.5
-1.9 %
19
10.9
-1.7 %
20
10.9
-1.9 %
21
21.1
2.4 %
22
15.3
-3.7 %
23
26.3
-1.4 %
24
21.8
-2.7 %
25
24.3
-1.3 %
26
31.9
-1.6 %
27
18.8
-2.3 %
28
2.8
-1.0 %
29
22.4
2.0 %
30
22.6
254
-1.2 %
31
19.4
383
-0.7 %
32
2.0
7.0 %
33
15.5
1.3 %
34
18.1
1.1 %
35
4.6
2.6 %
36
16.4
2.1 %
37
17.6
3.0 %
38
7.9
8.2 %
39
4.2
221
8.5 %
40
4.1
-8.0 %
41
28.8
-4.7 %
42
28.6
-2.1 %
43
25.5
-2.0 %
44
28.6
-1.4 %
45
21.1
-1.0 %
46
17.5
2.0 %
47
18.0
2.0 %
48
18.8
191
438.1 %
49
19.5
-1.2 %
50
12.4
2.7 %
51
12.2
2.2 %
52
15.2
2.2 %
53
21.4
1.6 %
54
20.6
2.3 %
55
19.4
2.8 %
56
5.4
4.3 %
57
2.1
-2.0 %
58
18.9
2.0 %
59
4.8
2.2 %
60
17.5
1.8 %
61
14.7
2.2 %
62
14.3
3.7 %
63
17.6
302
4.0 %
64
8.1
1.3 %
65
11.9
1.4 %
66
25.0
-1.4 %
67
-0.0
139
-0.9 %
68
22.2
-1.1 %
69
28.1
-1.0 %
70
25.0
-2.7 %
71
34.3
-6.0 %
71.5
25.9
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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