幸福跳跳龍 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.3 km | 04:57:20 | 56:18/km

日期: 2022-07-23 08:38 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 48'50" / 63'15" / 44'19" / 76'09" / 59'22" / 18'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

37'12" (+12'59")

256 / 256

2

00'01"

(09'34")

24'13"

0 / 257

3

53'05"

(01:02'39")

53'05" (+28'52")

1000 / 1257

4

01:03'56"

(02:06'36")

01:03'56" (+39'43")

1000 / 2257

5

32'21"

(02:38'57")

32'21" (+08'08")

1000 / 3257

展開計圈分析

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1110723愛馬士NO:222暑假溯溪行~谷關稍來溪

大暑做什麼去～溯溪
歡笑聲此起彼落，慘叫聲也不少⋯⋯哈！哈！哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳爭融, 蔡淑梅和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'50"	00:48'50"
2	63'15"	01:52'05"
3	44'19"	02:36'24"
4	76'09"	03:52'33"
5	59'22"	04:51'55"
5.3	18'30"	04:57'01"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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