falous Li 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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20.1 km | 04:19:33 | 12:55/km

日期: 2013-06-09 08:43 - 總爬升: 399 m - 地點: 大棠兜大欖水塘回大棠 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 13'08" / 13'52" / 08'25" / 09'53" / 13'04" / 09'48" / 11'02" / 13'08" / 10'33" / 10'59" / 16'14" / 10'15" / 28'22" / 09'43" / 09'13" / 15'17" / 14'14" / 16'04" / 17'57" / 08'13" / 01'51" /

6月累積里程 : 112.40 km

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朗尼, fattyeddie 和其他 7 人說推

·

belugalau 一鳴師兄、小弟間中也有跑這段、是一條好好跑的山徑。

2013-06-09 15:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	13'52"	00:27'00"
3	08'25"	00:35'25"
4	09'53"	00:45'18"
5	13'04"	00:58'22"
6	09'48"	01:08'10"
7	11'02"	01:19'12"
8	13'08"	01:32'20"
9	10'33"	01:42'53"
10	10'59"	01:53'52"
11	16'14"	02:10'06"
12	10'15"	02:20'21"
13	28'22"	02:48'43"
14	09'43"	02:58'26"
15	09'13"	03:07'39"
16	15'17"	03:22'56"
17	14'14"	03:37'10"
18	16'04"	03:53'14"
19	17'57"	04:11'11"
20	08'13"	04:19'24"
20.1	01'50"	04:19'33"

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