Danny(蕭遙) 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Danny(蕭遙) 台中
ID 209437

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5.2 km | 00:20:32 | 03:56/km

日期: 2015-09-08 20:20 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'59" / 03'43" / 03'55" / 03'58" / 04'02" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

03'58" (+00'15")

1018 / 1018

2

03'43"

(07'46")

03'43"

998 / 2017

3

03'55"

(11'41")

03'53" (+00'10")

1005 / 3022

4

03'58"

(15'39")

03'55" (+00'12")

1008 / 4031

5

04'06"

(19'45")

04'05" (+00'22")

1001 / 5033

6

00'47"

(20'32")

04'28" (+00'45")

174 / 5208

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9月累積里程 : 183.62 km

asics GT-2000 (3) 累積 : 523.3 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 9 years ago

袁若桐, J 和其他 81 人說推

·

韓震一個星期不見…蕭遙兄的速度又更驚人了，真是為你喝采啊！
上次試跑21k後，因為一段上下坡路…膝關節又不舒服了,而還有十天就有一場半馬賽事，所以這一個星期都屬於“養傷”型的練習，不敢多跑，剛好工作也較忙，沒什麼時間上來互動，謝謝蕭遙兄的關心！
今晚小弟稍微跑了一段，雖然還是有些不舒服，但是有慢慢恢復，只希望這場半馬可以安全的完賽！
晚安…蕭遙兄
祝好眠！

2015-09-08 22:57 ·

4 個人推

李成國讚喔！

2015-09-12 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'43"	00:07'42"
3	03'55"	00:11'37"
4	03'58"	00:15'35"
5	04'02"	00:19'37"
5.2	04'24"	00:20'32"

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