樺 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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24.0 km | 01:59:05 | 04:57/km | 第28半馬

2015 紅透臺灣跑在木瓜故鄉

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:59:05
總名次	31 / -
分組名次	11 / -
平均速度	04:57/km

官方證書

樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'03")

00:50'31" (+00'35")

10 km

(00:50'31")

00:24'44"

15 km

(01:15'38")

00:25'07" (+00'23")

00:49'56"

20 km

(01:40'27")

00:24'49" (+00'05")

Finish

(01:59:05)

日期: 2015-09-06 05:33 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'48")

1003 / 1003

2

05'06"

(10'45")

05'02" (+00'13")

1011 / 2014

3

05'20"

(16'05")

05'21" (+00'32")

996 / 3011

4

04'53"

(20'58")

04'51" (+00'02")

1004 / 4015

5

04'55"

(25'53")

04'53" (+00'04")

1006 / 5022

展開計圈分析

南投

樺

薛武忠, 海豚在轉彎和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.53 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

樺謝謝!!

2015-09-10 01:46 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽"讚

2015-09-19 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	04'51"	00:20'54"
5	04'53"	00:25'47"
6	04'55"	00:30'42"
7	04'54"	00:35'36"
8	04'56"	00:40'32"
9	04'58"	00:45'30"
10	05'01"	00:50'31"
11	04'57"	00:55'28"
12	04'58"	01:00'26"
13	05'11"	01:05'37"
14	05'04"	01:10'41"
15	04'57"	01:15'38"
16	04'59"	01:20'37"
17	04'50"	01:25'27"
18	05'08"	01:30'35"
19	04'54"	01:35'29"
20	04'58"	01:40'27"
21	04'51"	01:45'18"
22	04'58"	01:50'16"
23	05'07"	01:55'23"
23.8	05'08"	01:59'28"

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