小白 2022/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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3.4 km | 00:22:55 | 06:50/km

日期: 2022-07-22 22:23 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 06'43" / 06'42" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'43"	00:13'43"
3	06'42"	00:20'25"
3.4	07'07"	00:22'55"

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