Alan Kuo 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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11.7 km | 01:05:00 | 05:32/km

日期: 2015-09-02 20:40 - 地點: 體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'17" / 05'50" / 05'33" / 05'31" / 05'14" / 05'08" / 05'15" / 04'48" / 06'28" / 05'19" / 05'30" / 05'32" /

和忠憲小聊一會後跑個8K後換方向跑跑道外鬆跑個20分後收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.87 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 883.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 籃振平和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	05'33"	00:17'40"
4	05'31"	00:23'11"
5	05'14"	00:28'25"
6	05'08"	00:33'33"
7	05'15"	00:38'48"
8	04'48"	00:43'36"
9	06'28"	00:50'04"
10	05'19"	00:55'23"
11	05'30"	01:00'53"
11.7	05'32"	01:05'00"

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