吳俊彥 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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6.0 km | 00:33:24 | 05:33/km

日期: 2022-07-30 16:00 - 地點: 海邊 - 天氣: 淋雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 05'24" / 05'39" / 05'44" / 05'43" / 05'45" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'03")

05'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'46")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'21")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'06")

05'44" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

第四劑疫苗注射小跑一下就好😃

免得跑到頭暈目眩🤣

家鄉的夕陽🌇🏃🏻‍♂️⌚️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.50 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 張清榮和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-30 22:38 ·

1 個人推

陳達鈴美景~海邊跑步愉快

2022-07-31 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	05'44"	00:16'47"
4	05'43"	00:22'30"
5	05'45"	00:28'15"
6	05'15"	00:33'30"
6.0	04'08"	00:33'32"

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