謝耀德 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:31 | 06:44/km

日期: 2022-07-31 18:08 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 06'34" / 06'37" / 06'41" / 06'44" / 06'46" / 06'55" / 06'50" / 06'51" / 06'55" / 06'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'36"

(13'10")

06'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'51")

06'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'36")

06'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'22")

06'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, yizhen Zheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	06'41"	00:19'52"
4	06'44"	00:26'36"
5	06'46"	00:33'22"
6	06'55"	00:40'17"
7	06'50"	00:47'07"
8	06'51"	00:53'58"
9	06'55"	01:00'53"
10	06'34"	01:07'27"
10.0	05'03"	01:07'32"

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朋友動態

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