吳俊彥 2022/08/04 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.1 km | 01:08:02 | 05:36/km

日期: 2022-08-04 17:35 - 地點: 海邊 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'13" / 05'27" / 05'26" / 05'33" / 05'39" / 05'51" / 06'08" / 05'38" / 05'46" / 07'25" / 05'45" / 05'37" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'26"

(10'40")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'26"

(16'06")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'33"

(21'39")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

05'38"

(27'18")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

今天南部的太陽🌞好熱情

跑完像掉進游泳池🏊‍♀️似😆🏃🏻‍♂️⌚️💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.33 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 雅萍和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 午安安
我在室內跑跑步機粉涼喔

2022-08-05 13:13 ·

1 個人推

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，加油

2022-08-05 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'27"	00:10'40"
3	05'26"	00:16'06"
4	05'33"	00:21'39"
5	05'39"	00:27'18"
6	05'51"	00:33'09"
7	06'08"	00:39'17"
8	05'38"	00:44'55"
9	05'46"	00:50'41"
10	07'25"	00:58'06"
11	05'45"	01:03'51"
12	05'37"	01:09'28"
12.1	05'49"	01:10'09"