Vicky Lu 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Lu 台北市
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3.1 km | 00:22:37 | 07:17/km

日期: 2015-09-11 06:26 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 08'21" / 09'37" / 05'05" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+03'12")

1000 / 1000

2

08'41"

(16'58")

08'41" (+03'36")

1000 / 2000

3

05'05"

(22'04")

05'05"

1000 / 3000

4

00'33"

(22'37")

05'28" (+00'23")

101 / 3101

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.19 km

鱷魚母子牌迷彩綠ㄚ拖累積 : 335.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

盧昱頴, Rachel 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Rachel Vicky姐姐記得偶爾要把鞋子穿回來啊～阿秋秋穿ㄚ拖跑上癮超怕腳長大啊啊啊XD

2015-09-12 18:32 ·

Vicky Lu 真的要交替，我也超怕腳變大XD

2015-09-12 23:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'37"	00:17'58"
3	05'05"	00:23'03"
3.1	05'26"	00:23'36"

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