9.8 km | 01:09:44 | 07:07/km日期: 2022-08-07 07:01 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 08'59" / 07'21" / 06'46" / 06'31" / 06'25" / 06'55" / 06'24" / 06'50" / 07'05" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'59" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'04" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'09" (+01'46") | 793 / 9793 |
手錶訓練課程建議今天休息，但已經熱身完了啊，就順順的慢慢跑吧，昨天跑後泡冰水，今天腿部肌肉痠痛感消失，或是因為昨天已經到公司走動而較快恢復？不知，總是好事。下週該減量減速（？）了，路跑季開始！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
231.41 km 
Adidas SL20 累積 :
385.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 07'21" | 00:16'20" |
| 3 | 06'46" | 00:23'06" |
| 4 | 06'31" | 00:29'37" |
| 5 | 06'25" | 00:36'02" |
| 6 | 06'55" | 00:42'57" |
| 7 | 06'24" | 00:49'21" |
| 8 | 06'50" | 00:56'11" |
| 9 | 07'05" | 01:03'16" |
| 9.8 | 08'09" | 01:09'44" |
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