魚兒 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

魚兒苗栗
ID 56727

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

162.7 km | 13:51:03 | 11.8 km/h

日期: 2022-08-10 05:54 - 總爬升: 2056 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1952 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 763.90 km

Cannondale CAAD12

Strava 上傳 | 2 years ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.8 %
2	12.8	4.8 %
3	17.6	-0.6 %
4	17.3	-1.4 %
5	26.5	-2.0 %
6	13.7	-0.5 %
7	15.9	1.0 %
8	17.8	2.0 %
9	20.6	-0.8 %
10	21.8	-0.6 %
11	1.0	1.3 %
12	13.2	2.2 %
13	13.7	2.2 %
14	17.1	2.0 %
15	18.3	2.2 %
16	14.6	4.4 %
17	30.0	-2.4 %
18	27.9	-1.3 %
19	23.4	-1.2 %
20	18.6	1.5 %
21	23.5	-1.9 %
22	20.5	1.6 %
23	11.8	2.7 %
24	17.6	2.7 %
25	10.1	-3.8 %
26	4.7	-1.3 %
27	3.1	1.6 %
28	12.5	-0.1 %
29	6.8	-0.2 %
30	7.1	-0.2 %
31	1.5	3.2 %
32	19.8	1.8 %
33	22.4	2.0 %
34	31.6	-1.4 %
35	17.8	3.0 %
36	19.7	2.3 %
37	29.0	-1.2 %
38	21.6	2.1 %
39	21.6	2.1 %
40	17.3	5.0 %
41	7.8	2.9 %
42	12.9	4.7 %
43	10.9	5.9 %
44	8.9	4.9 %
45	35.0	-3.4 %
46	35.3	-4.9 %
47	40.0	-4.2 %
48	35.6	-2.8 %
49	33.3	-3.0 %
50	13.4	5.0 %
51	22.2	2.2 %
52	25.5	2.5 %
53	12.6	4.5 %
54	2.6	2.6 %
55	37.9	-4.0 %
56	26.9	2.0 %
57	28.6	-4.2 %
58	16.2	3.1 %
59	21.1	2.5 %
60	29.8	-0.8 %
61	29.8	-1.1 %
62	14.2	4.7 %
63	13.1	5.5 %
64	36.4	-5.5 %
65	9.1	-6.6 %
66	12.7	4.7 %
67	12.6	4.8 %
68	11.4	5.1 %
69	25.2	-1.9 %
70	2.1	2.2 %
71	15.1	3.0 %
72	13.8	3.5 %
73	15.4	3.4 %
74	38.3	-6.2 %
75	31.6	-5.4 %
76	13.5	3.9 %
77	18.9	2.1 %
78	14.4	4.4 %
79	21.3	-2.3 %
80	36.4	-3.6 %
81	16.5	2.4 %
82	14.3	3.6 %
83	11.7	4.5 %
84	18.8	1.5 %
85	20.6	2.1 %
86	25.9	-1.8 %
87	28.1	-4.9 %
88	32.7	-4.2 %
89	4.1	3.1 %
90	1.5	5.7 %
91	10.4	4.7 %
92	12.0	4.4 %
93	14.5	4.4 %
94	9.5	5.8 %
95	4.6	6.7 %
96	9.0	6.5 %
97	10.2	5.4 %
98	9.3	6.2 %
99	4.7	5.9 %
100	10.9	4.7 %
101	14.2	-2.7 %
102	26.5	-2.9 %
103	30.5	-5.1 %
104	3.8	4.6 %
105	35.0	-5.4 %
106	21.4	4.8 %
107	15.6	2.8 %
108	13.6	4.5 %
109	2.1	4.7 %
110	12.4	-3.2 %
111	12.7	4.3 %
112	14.3	3.7 %
113	19.9	-2.6 %
114	23.8	2.2 %
115	23.7	-1.1 %
116	21.1	4.0 %
117	29.8	-2.9 %
118	43.4	-6.6 %
119	36.0	-7.4 %
120	38.3	-6.2 %
121	3.6	-6.2 %
122	31.3	-6.9 %
123	36.0	-7.1 %
124	37.9	-7.4 %
125	33.6	-6.2 %
126	37.5	-6.0 %
127	40.4	-7.0 %
128	40.4	-7.0 %
129	7.8	-6.4 %
130	17.4	-1.7 %
131	33.6	-2.6 %
132	28.3	-2.2 %
133	25.5	1.7 %
134	18.4	2.7 %
135	22.2	-1.6 %
136	35.3	-5.5 %
137	34.3	-3.1 %
138	15.9	-2.0 %
139	21.1	3.0 %
140	27.5	-4.5 %
141	31.0	-2.1 %
142	34.6	-2.6 %
143	28.1	-1.6 %
144	33.0	-3.1 %
145	27.3	-1.8 %
146	17.6	-1.2 %
147	31.3	-1.4 %
148	32.7	-1.2 %
149	22.8	-1.5 %
150	17.3	-1.3 %
151	28.8	-2.5 %
152	27.9	-1.5 %
153	27.9	-1.2 %
154	31.9	-0.8 %
155	24.3	-0.9 %
156	5.2	-0.5 %
157	27.3	1.0 %
158	26.3	1.5 %
159	29.5	-1.4 %
160	15.7	-1.0 %
161	16.3	-0.8 %
162	21.1	-0.6 %
163	16.8	-0.2 %
164	13.4	-0.3 %
162.7	-24.8	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km