小古 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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4.0 km | 00:27:53 | 06:56/km

日期: 2022-08-13 10:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 00'07" / 00'08" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'09" / 00'07" / 00'01" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'02" / 00'07" / 00'08" / 00'01" / 00'04" / 00'08" / 00'07" / 00'06" / 00'08" / 00'06" / 00'08" / 00'03" / 00'07" / 00'08" / 00'02" / 00'08" / 00'01" / 03'06" / 06'42" / 07'09" / 07'12" / 57'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'54")

07'06" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'40")

06'46"

1000 / 3000

4

07'03"

(27'44")

07'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

00'09"

(27'53")

07'52" (+01'06")

19 / 4019

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.40 km

Altra Duo 1.5 累積 : 247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'08"	00:00'15"
3	00'07"	00:00'22"
4	00'08"	00:00'30"
5	00'01"	00:00'31"
6	00'09"	00:00'40"
7	00'07"	00:00'47"
8	00'01"	00:00'48"
9	00'04"	00:00'52"
10	00'05"	00:00'57"
11	00'05"	00:01'02"
12	00'02"	00:01'04"
13	00'07"	00:01'11"
14	00'08"	00:01'19"
15	00'01"	00:01'20"
16	00'04"	00:01'24"
17	00'08"	00:01'32"
18	00'07"	00:01'39"
19	00'06"	00:01'45"
20	00'08"	00:01'53"
21	00'06"	00:01'59"
22	00'08"	00:02'07"
23	00'03"	00:02'10"
24	00'07"	00:02'17"
25	00'08"	00:02'25"
26	00'02"	00:02'27"
27	00'08"	00:02'35"
28	00'01"	00:02'36"
29	03'06"	00:05'42"
30	06'42"	00:12'24"
31	07'09"	00:19'33"
32	07'12"	00:26'45"
4.0	00'-2"	00:27'50"

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