汪啟成 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

日期: 2022-08-08 05:16 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'09" / 04'50" / 05'05" / 04'34" / 04'33" / 04'32" / 04'38" / 04'30" / 04'41" / 04'12" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'06" (+00'55")

993 / 993

2

04'54"

(09'59")

04'51" (+00'40")

1009 / 2003

3

05'05"

(15'04")

05'05" (+00'54")

997 / 3000

4

04'34"

(19'38")

04'34" (+00'23")

999 / 4000

5

04'29"

(24'07")

04'29" (+00'18")

998 / 4998

展開計圈分析

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

基隆

汪啟成

賴瀛洲說推

·

腳底筋膜炎還沒好😭下個月賽事健康快樂跑順利完賽就好🤔

8月累積里程 : 66.13 km

Android - Sony XQ-AU52 上傳 | 2 years ago

古古（臺中-古古攝影）, Kelly🌸🌼 和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳鎔昌好了就是不到4分速是嗎😭😭

2022-08-12 15:33 ·

1 個人推

金賀菈午安汪哥～
週末飆速愉快
試著用滾球放鬆看看
祝您訓練順利加油💪💪

2022-08-13 16:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'50"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	04'34"	00:19'38"
5	04'33"	00:24'11"
6	04'32"	00:28'43"
7	04'38"	00:33'21"
8	04'30"	00:37'51"
9	04'41"	00:42'32"
10	04'12"	00:46'44"
10.0	06'46"	00:46'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km