💢TZU - CHUN💢 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:09 | 05:37/km

日期: 2022-08-19 07:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'47")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'06")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'23")

05'17"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'08")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 432.76 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'21"	00:11'35"
3	05'18"	00:16'53"
4	05'18"	00:22'11"
5	05'45"	00:27'56"
5.0	03'58"	00:27'57"

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