方格子 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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13.1 km | 01:25:03 | 06:31/km

日期: 2015-09-15 05:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 南方巷-大石頭 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'18" / 06'24" / 06'30" / 07'43" / 10'09" / 05'51" / 05'25" / 05'23" / 05'56" / 05'53" / 05'57" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'12"

(32'12")

06'25"

5006 / 5006

2

34'42"

(01:06'54")

06'54" (+00'29")

5028 / 10035

3

18'09"

(01:25'03")

05'55"

3066 / 13101

今天與可晨兄約跑南方巷
半途遇到阿溪叔
櫻花大石頭留影後一起跑下山

9月累積里程 : 250.78 km

ADIDAS BOSTON2 累積 : 2434.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, Kung 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

方格子我是跑趣味的永忠兄的跑量真是讓人欽佩

2015-09-15 12:39 ·

1 個人推

黃永忠跑量還不及可晨兄，一起加油，為健康跑。

2015-09-15 18:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'18"	00:19'18"
4	06'24"	00:25'42"
5	06'30"	00:32'12"
6	07'43"	00:39'55"
7	10'09"	00:50'04"
8	05'51"	00:55'55"
9	05'25"	01:01'20"
10	05'23"	01:06'43"
11	05'56"	01:12'39"
12	05'53"	01:18'32"
13	05'57"	01:24'29"
13.1	11'19"	01:25'03"

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