李國韶 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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1.9 km | 00:20:16 | 10:54/km

日期: 2013-06-10 22:13 - 地點: 新加坡 - 平均心率: 101 - 卡路里: 102 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

5.29

954 / 954

2

09'26"

(20'16")

5.75

903 / 1858

下班，下捷運後走路回宿舍
上星期四晚突然接到公司通知要到新加坡出差，於是做了一星期的台勞，每天上下班通勤時間各要2小時，加上又要加班，實在無力再出去跑，但上下班各要走兩段的路，加起來一天也走有5公里左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

自由, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
1.9	10'28"	00:20'16"

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