蔡派奇 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:25:31 | 04:52/km

日期: 2022-08-18 05:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'14" / 04'51" / 04'50" / 04'51" / 04'43" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.33 km

Decathlon Kiprun Race Ultralight 累積 : 154.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
3	04'50"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'43"	00:24'29"
5.2	04'32"	00:25'31"

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