謝耀德 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:09:28 | 06:56/km

日期: 2022-08-19 18:54 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'52" / 06'53" / 06'50" / 06'48" / 06'45" / 08'40" / 06'44" / 06'32" / 06'42" / 06'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'44")

06'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'34")

06'49" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'22")

06'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'07")

06'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.03 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, 鐵牛和其他 5 人說推

·

許評証日本也有生產母子鱷魚y拖？

2022-08-22 17:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'53"	00:13'45"
3	06'50"	00:20'35"
4	06'48"	00:27'23"
5	06'45"	00:34'08"
6	08'40"	00:42'48"
7	06'44"	00:49'32"
8	06'32"	00:56'04"
9	06'42"	01:02'46"
10	06'39"	01:09'25"
10.0	06'40"	01:09'29"

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