5.0 km | 00:27:45 | 05:31/km日期: 2015-09-18 20:15 - 地點: 彩虹團#117 - 平均心率: 154 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 05'47" / 05'22" / 05'34" / 05'29" / 05'29" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" | 15 / 5015 |
一起跑自己有發現步頻太快，所以稍微降了一下，後來還有一段又不自覺的快了一些，再調回來....好不容易調慢的步頻怎麼又跳回去了？ 是因為前兩天跑間歇的關係受影響了嗎？
今天很驚訝最高心跳只有166，但感覺有點喘...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
92.14 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'22" | 00:11'09" |
| 3 | 05'34" | 00:16'43" |
| 4 | 05'29" | 00:22'12" |
| 5 | 05'29" | 00:27'41" |
| 5.0 | 05'19" | 00:27'46" |
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