康銘揚 2022/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 01:07:53 | 06:09/km

日期: 2022-08-25 06:47 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'03" / 05'51" / 07'03" / 05'55" / 05'43" / 07'37" / 05'58" / 06'51" / 06'31" / 04'51" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'54")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'56")

07'02" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'51")

05'54" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'35")

05'43" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第36天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·

康銘揚跑步去月球第36天

2022-08-25 08:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	07'03"	00:18'57"
4	05'55"	00:24'52"
5	05'43"	00:30'35"
6	07'37"	00:38'12"
7	05'58"	00:44'10"
8	06'51"	00:51'01"
9	06'31"	00:57'32"
10	04'51"	01:02'23"
11	05'25"	01:07'48"
11.0	05'14"	01:07'54"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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