Ken Chen 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
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11.5 km | 01:06:17 | 05:46/km

日期: 2015-09-19 06:38 - 地點: Papago - 天氣: 舒適.. - 平均心率: 160 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'56" / 05'30" / 06'00" / 05'25" / 05'30" / 05'50" / 06'36" / 05'49" / 05'17" / 06'01" / 05'44" / 05'26" /

沒跟團上二寮, 早起為明天賽事慢跑暖身, 這天氣滿舒爽的, 沒水袋還可以撐住, 大家早安啊...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.89 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 張元韋和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ken Chen 世昌大，昨天滑到你的ID想說您何時要復出，今天就看到您復出的消息，今天真是美好一天啊^_^

2015-09-20 13:22 ·

1 個人推

Ken Chen 謝謝昌大的鼓勵，你也很棒啊～

2015-09-20 17:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'30"	00:11'26"
3	06'00"	00:17'26"
4	05'25"	00:22'51"
5	05'30"	00:28'21"
6	05'50"	00:34'11"
7	06'36"	00:40'47"
8	05'49"	00:46'36"
9	05'17"	00:51'53"
10	06'01"	00:57'54"
11	05'44"	01:03'38"
11.5	05'25"	01:06'17"

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