22.9 km | 02:43:49 | 07:08/km日期: 2015-09-19 05:37 - 總爬升: 730 m - 地點: 運動公園-藤山步道-湖水巷-出水巷-鳳山寺-臥龍坡-運動公園 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 08'13" / 08'07" / 08'21" / 08'20" / 07'15" / 06'32" / 06'14" / 06'21" / 06'31" / 06'28" / 06'14" / 06'26" / 07'39" / 07'42" / 09'09" / 07'41" / 09'10" / 06'44" / 06'45" / 06'20" / 06'03" / 05'30" / 05'31" / 00'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'02" (+01'38") | 5016 / 5016 |
| 2 | | 06'24" | 5042 / 10059 |
| 3 | | 07'26" (+01'02") | 5011 / 15070 |
| 4 | | 07'18" (+00'54") | 5050 / 20121 |
| 5 | | 05'42" | 2957 / 23078 |
今天與史丹利 土撥鼠約跑
運動公園第一次全程用跑的上來
到了出水巷上坡就沒力了 只能慢慢凸上去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
250.78 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2021.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 08'07" | 00:16'20" |
| 3 | 08'21" | 00:24'41" |
| 4 | 08'20" | 00:33'01" |
| 5 | 07'15" | 00:40'16" |
| 6 | 06'32" | 00:46'48" |
| 7 | 06'14" | 00:53'02" |
| 8 | 06'21" | 00:59'23" |
| 9 | 06'31" | 01:05'54" |
| 10 | 06'28" | 01:12'22" |
| 11 | 06'14" | 01:18'36" |
| 12 | 06'26" | 01:25'02" |
| 13 | 07'39" | 01:32'41" |
| 14 | 07'42" | 01:40'23" |
| 15 | 09'09" | 01:49'32" |
| 16 | 07'41" | 01:57'13" |
| 17 | 09'10" | 02:06'23" |
| 18 | 06'44" | 02:13'07" |
| 19 | 06'45" | 02:19'52" |
| 20 | 06'20" | 02:26'12" |
| 21 | 06'03" | 02:32'15" |
| 22 | 05'30" | 02:37'45" |
| 23 | 05'31" | 02:43'16" |
| 22.9 | -9'-49" | 02:43'49" |
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