謝敏璋 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:43:58 | 08:16/km

日期: 2022-08-29 06:23 - 總爬升: 136 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'56" / 08'58" / 07'16" / 07'18" / 13'24" / 08'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+03'48")

1000 / 1000

2

07'41"

(18'44")

07'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'15"

(26'00")

07'15"

1000 / 3000

4

07'17"

(33'17")

07'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'58"

(41'16")

07'58" (+00'43")

1000 / 5000

6

02'41"

(43'58")

08'41" (+01'26")

310 / 5310

晨跑練習繼續，養成習慣爲目標！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

台灣亞瑟士 GEL-CONTEND7 累積 : 348.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡鳳遠🐢, 倪偉堯和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

楊樂樂（二哥）早安~運動流汗開心唷!

2022-08-29 17:40 ·

2 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-08-30 21:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	08'58"	00:13'54"
3	07'16"	00:21'10"
4	07'18"	00:28'28"
5	13'24"	00:41'52"
5.3	08'42"	00:44'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km