10.4 km | 01:02:27 | 05:59/km日期: 2015-09-21 16:39 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 陰短暫雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 06'57" / 06'38" / 05'45" / 05'51" / 05'54" / 05'50" / 08'22" / 05'44" / 08'20" / 05'43" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+00'05") | 418 / 10418 |
昨天登山的後座力發作，大腿股四頭肌略酸、小腿前脛肌超酸，只好先用龜速慢慢熱身，然後再順順復健跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
358.92 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'38" | 00:13'35" |
| 3 | 05'45" | 00:19'20" |
| 4 | 05'51" | 00:25'11" |
| 5 | 05'54" | 00:31'05" |
| 6 | 05'50" | 00:36'55" |
| 7 | 08'22" | 00:45'17" |
| 8 | 05'44" | 00:51'01" |
| 9 | 08'20" | 00:59'21" |
| 10 | 05'43" | 01:05'04" |
| 10.4 | 05'48" | 01:07'30" |
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