楊進忠 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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66.3 km | 05:33:47 | 11.9 km/h

日期: 2015-09-18 08:41 - 總爬升: 1159 m - 地點: 咱兜>36灣>碧湖山>樟湖>梅山 - 天氣: 還OK - 卡路里: 2028 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

雲林

楊進忠

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楊進忠

·

36灣初體驗.....
路上遇到車友加碼帶路陪騎149
順道領勇士狀

9月累積里程 : 429.65 km

PERFORMER STORM SORA

GPX 上傳 | 9 years ago

Regal M.T Wu, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 24 人說推

·

wjs 好棒，好硬的路線!!

2015-09-21 14:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.7 %
2	22.6	1.2 %
3	22.2	1.8 %
4	14.9	1.1 %
5	19.1	2.0 %
6	21.3	1.7 %
7	25.0	1.8 %
8	19.6	2.4 %
9	15.5	2.9 %
10	24.8	-8.2 %
11	16.4	3.5 %
12	14.3	2.6 %
13	9.9	3.8 %
14	10.2	5.0 %
15	11.3	6.1 %
16	10.1	5.8 %
17	9.3	6.6 %
18	10.3	6.3 %
19	9.1	6.5 %
20	8.3	6.7 %
21	2.2	7.6 %
22	8.8	6.8 %
23	9.1	6.6 %
24	9.5	6.4 %
25	5.7	4.6 %
26	11.2	-0.7 %
27	4.8	6.2 %
28	8.7	7.5 %
29	13.6	3.3 %
30	1.8	4.2 %
31	25.2	-4.0 %
32	16.7	1.7 %
33	15.4	2.1 %
34	19.0	-4.6 %
35	27.5	-9.0 %
36	26.7	-6.7 %
37	27.7	-4.0 %
38	16.1	-4.2 %
39	28.8	-4.8 %
40	30.8	-5.0 %
41	31.6	-5.9 %
42	44.4	-6.2 %
43	44.4	-7.5 %
44	48.0	-5.9 %
45	34.0	-5.9 %
46	35.3	-6.8 %
47	38.3	-5.9 %
48	17.4	3.9 %
49	34.0	-5.0 %
50	41.9	-6.6 %
51	33.6	-3.6 %
52	12.5	3.4 %
53	1.6	-1.9 %
54	28.3	-3.1 %
55	11.0	7.0 %
56	18.1	2.6 %
57	28.3	-2.3 %
58	24.7	-3.1 %
59	20.9	-1.5 %
60	26.7	-0.3 %
61	22.6	-1.8 %
62	31.0	-1.3 %
63	22.0	-0.9 %
64	15.7	-0.8 %
65	25.7	-0.9 %
66	24.7	1.0 %
66.3	15.0	1.0 %

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