oliver 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

oliver 桃園
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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

日期: 2013-04-23 19:55 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'14" / 05'28" / 05'41" / 06'05" / 06'00" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.71 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 4486.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'41"	00:16'23"
4	06'05"	00:22'28"
5	06'00"	00:28'28"
5.0	04'20"	00:28'33"

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