小高 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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55.1 km | 04:23:22 | 12.6 km/h

日期: 2022-09-02 06:30 - 總爬升: 2047 m - 地點: 夏季 KOM - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-1.86)

5000 / 5000

2

24'38"

(40'30")

12.20 (-8.61)

5000 / 10000

3

14'29"

(54'59")

20.81

5000 / 15000

4

29'04"

(01:24'04")

10.34 (-10.46)

5000 / 20000

5

27'08"

(01:51'13")

11.08 (-9.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 659.55 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.0 %
2	14.6	7.0 %
3	21.2	1.8 %
4	25.9	2.2 %
5	15.5	5.3 %
6	17.9	2.6 %
7	13.0	5.3 %
8	13.2	18.5 %
9	4.9	14.4 %
10	3600.0	1.0 %
11	29.8	2.9 %
12	27.9	-2.0 %
13	17.1	3.3 %
14	17.9	2.9 %
15	17.4	7.2 %
16	11.1	4.6 %
17	11.5	5.6 %
18	12.3	5.0 %
19	9.2	8.2 %
20	8.5	8.1 %
21	9.9	6.4 %
22	9.8	5.9 %
23	7.7	4.5 %
24	16.8	4.7 %
25	16.4	3.6 %
26	27.7	-1.3 %
27	23.1	2.9 %
28	13.2	4.3 %
29	14.1	3.1 %
30	11.8	4.3 %
31	16.7	4.5 %
32	10.0	6.5 %
33	10.7	4.2 %
34	13.5	3.6 %
35	10.8	4.6 %
36	12.5	4.0 %
37	8.7	6.1 %
38	10.8	4.6 %
39	8.7	5.7 %
40	9.4	6.4 %
41	4.9	8.5 %
42	12.9	3.5 %
43	16.5	2.8 %
44	11.1	4.8 %
45	15.8	2.1 %
46	17.8	2.2 %
47	12.5	3.7 %
48	11.3	4.6 %
49	12.5	3.7 %
50	14.1	3.5 %
51	16.7	3.2 %
52	22.9	2.3 %
53	8.8	7.0 %
54	9.8	4.8 %
55	10.1	5.0 %
55.1	12.7	5.0 %

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