簡美琪 (Maggie) 2015/09/20 訓練日誌

半馬 | 02:22:47 | 06:46/km | 第9半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:22:47
總名次	452 / 1232
分組名次	15 / 60
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:28'21" (+07'48")

15 km

(01:29'04")

00:40'10" (+19'37")

01:09'07" (+20'13")

20 km

(01:58'01")

00:28'57" (+08'24")

Finish

(02:22:47)

日期: 2015-09-20 06:01 - 總爬升: 204 m - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

嘉義

簡美琪 (Maggie)

dayso 說推

留言

差點就趕不上起跑時間，我竟睡到5:25，第一次這麼匆忙的去跑馬，都還沒開始起跑，已流許多汗，累呀！

話又說回來，跑家鄉馬，很舒服與自在，我沒有跟別人一起跑，反而更可以專注在每個當下，完全專注的跑著，傾聽內心的聲音，同時又觀注身旁的一切。
幸好今天身體沒有出狀況，更讓我可以享受跑步的快樂，享受著我的身體正全然的做跑步這件事情，真愉快

賽前宣言: 期許這次的半馬可以跑在兩小時內

9月累積里程 : 108.71 km

GEL-CUMULUS 16 (2E) T440N-4801 累積 : 497.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

葉竹山, Martin 和其他 11 人說推

留言

徐智謀加油!

2015-09-21 22:03 ·

1 個人推

簡美琪 (Maggie) 加油

2015-09-21 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	01'32"	00:01'36"
3	00'22"	00:01'58"
4	12'58"	00:14'56"
5	05'37"	00:20'33"
6	08'36"	00:29'09"
7	07'47"	00:36'56"
8	03'30"	00:40'26"
9	05'32"	00:45'58"
10	02'56"	00:48'54"
11	02'52"	00:51'46"
12	14'03"	01:05'49"
13	08'08"	01:13'57"
14	08'47"	01:22'44"
15	06'20"	01:29'04"
16	05'49"	01:34'53"
17	03'32"	01:38'25"
18	02'48"	01:41'13"
19	08'24"	01:49'37"
20	08'24"	01:58'01"
21	07'00"	02:05'01"
22	05'32"	02:10'33"
20.7	00'-28"	02:11'09"