艾力克司 2013/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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9.7 km | 00:52:09 | 05:23/km

日期: 2013-06-05 05:23 - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 04'52" / 04'41" / 04'49" / 05'07" / 05'11" / 05'41" / 05'49" / 06'11" / 05'53" / 05'57" /

表都 10 k 了怎麼讀出紀錄是 9.6k, 5k 快 5k慢就如今天的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.26 km

XT 上傳 | 11 years ago

盧雋懋, Frank Chou 和其他 9 人說推

·

大將青雉越來越丟高...跑哪麼快幹嘛

2013-06-05 11:41 ·

建富越冷越好啊! 但是看起來跑太少，這看起來是休息有夠久之後的結果，有能力喔，但是休息太久啦。

2013-06-05 14:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'49"	00:14'22"
4	05'07"	00:19'29"
5	05'11"	00:24'40"
6	05'41"	00:30'21"
7	05'49"	00:36'10"
8	06'11"	00:42'21"
9	05'53"	00:48'14"
9.7	05'57"	00:52'09"

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