Ko Win 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

日期: 2022-09-02 18:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'05" / 05'56" / 06'03" / 06'01" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 05'56" / 05'58" / 05'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'00")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'03")

06'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'04")

06'00" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'50")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ko Win

·

今天是操場障礙賽😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.86 km

BROOKS Ghost14 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿平, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ko Win 不定時不定點垃圾桶避走賽

2022-09-02 20:43 ·

1 個人推

蘇大利果然是狂姐!

2022-09-02 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	06'03"	00:18'04"
4	06'01"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	05'50"	00:35'41"
7	05'51"	00:41'32"
8	05'56"	00:47'28"
9	05'58"	00:53'26"
10	05'48"	00:59'14"
10.0	04'18"	00:59'16"

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