江衍德 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.1 km | 00:20:13 | 04:57/km

日期: 2022-09-05 05:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'58" / 05'00" / 04'51" / 05'02" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.61 km

Hoka one one Rincon 2 累積 : 1011.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤🌈
願您都青春不老 ➦願您充滿活躍💃🕺
㊗️新週諸事順心➦工作常有快樂繞🤗

2022-09-05 09:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	05'02"	00:19'51"
4.1	04'30"	00:20'13"

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