陳秀珠 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀珠南投
ID 160903

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半馬 | 03:36:21 | 10:15/km | 第30半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:36:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'45")

00:44'45"

01:32'51"

10 km

(01:32'51")

00:48'06" (+03'21")

15 km

(02:22'22")

00:49'31" (+04'46")

01:41'56" (+09'05")

20 km

(03:14'47")

00:52'25" (+07'40")

Finish

(03:36:21)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 140

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

08'45"

(16'55")

08'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

09'24"

(26'20")

09'24" (+01'15")

1000 / 3000

4

00'13"

(26'33")

10'24" (+02'15")

22 / 3022

5

09'00"

(35'34")

09'00" (+00'51")

1000 / 4022

展開計圈分析

賽後評分: 生日跑馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~8	65~79%
2:M馬拉松配速區	8~9	79~89%
3:T乳酸耐力區	9~10	89~92%
4:A無氧耐力區	10~10	92~97.5%
5:I最大耗氧區	10~11	97.5~100%
最大心率為11 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi, Wen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'45"	00:16'56"
3	09'25"	00:26'21"
4	09'03"	00:35'24"
5	09'21"	00:44'45"
6	09'03"	00:53'48"
7	09'50"	01:03'38"
8	09'38"	01:13'16"
9	09'58"	01:23'14"
10	09'37"	01:32'51"
11	10'02"	01:42'53"
12	09'39"	01:52'32"
13	11'01"	02:03'33"
14	09'22"	02:12'55"
15	09'27"	02:22'22"
16	10'04"	02:32'26"
17	09'36"	02:42'02"
18	11'11"	02:53'13"
19	11'28"	03:04'41"
20	10'06"	03:14'47"
21	10'04"	03:24'51"
21.5	24'52"	03:36'25"

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