劉建宏 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

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5.1 km | 00:36:29 | 07:08/km

日期: 2022-09-04 15:02 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'55" / 09'02" / 07'33" / 05'33" / 06'24" / 09'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.59 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tsaobau 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	09'02"	00:15'57"
3	07'33"	00:23'30"
4	05'33"	00:29'03"
5	06'24"	00:35'27"
5.1	09'04"	00:36'29"

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